認識體適能 追求身心平衡的健康生活

　　何謂體適能？簡單的說就是「身體適應環境的能力」。美兆在健康管理服務中加入體適能檢測的目的，在於讓「健康檢查」變得更全方位，讓健康促進不只是口號，而是要落實在日常生活當中的重要習慣。

　　以往的健康檢查，大多著重於疾病的早期發現、早期治療，對於疾病的預防，往往忽略了重要性，要當心，有相當多的疾病與「坐式生活」（大部分時間都坐在椅子上）有著密不可分的關係；像在國人普遍缺乏運動的情況下，心血管疾病的發生率與日俱增，所以規律的運動對預防心血管疾病，扮演著相當重要的角色。

　　美兆的體適能檢測分別為心肺功能、爆發力、腹部肌耐力、握力、背部肌力、柔軟度、平衡感、敏捷共有八項檢測，透過這八項全方位的測試後，身體的各項體適能數據將會透露出測試者的「身體年齡」；測得「身體年齡」後，美兆的運動指導員會參考其個人健康檢查報告書內的數據，進而規劃一個為受試者量身訂做的健康促進計畫，有了這個計畫之後，接著就看要如何施行，專業的運動指導員會視每位受試者的需求，為他設計客製化的運動課程。

　為什麼要了解自我體適能狀況？擁有好的體適能對生活有哪些影響？現在分5項目來介紹，體適能良好對身體健康與生活的助益：

1.有充足體力，應對日常工作與生活

　　一般人平常精神的專注程度和工作效率，皆與體適能有關，尤其是有氧（心肺）適能，一般而言，有氧適能較好的人，腦部獲取氧的能力較佳，工作的持久性和注意力也會比較好。

2.健康狀況較佳，較不易生病。

　　擁有良好的體適能，身體各器官的運作能力亦會較好；當身體活動力較強或較多時，對身心的成長與發展，都有正面的幫助。

3.有助身體各方面的均衡發展

　　一個人的身體、心理、情緒、智力、精神、社交等狀況皆會相互影響，有健康的身體與良好的體適能，對身體各方面的均衡發展，都有直接或間接的幫助。

4.身心平衡　抗壓性好

　　當人的身心處於均衡狀態，心情就容易比較愉快，受挫力亦降低、抗壓性亦提高，且透過運動維持良好的體適能，還能從運動中享受動態、放鬆的生活樂趣。

5.養成健康的生活習慣和態度

　　為了要維持良好的體適能，在飲食、生活作習、環境衛生和壓力管理等，皆會有正確的認知、體驗，進而形成一種健康的生活習慣與態度。

　　因此認識自己的體適能，也是追求身心健康的現代人所必須的一環。

 
文章轉載自美兆人186期【林義傑專欄】