減肥效果最明顯的階段，要好好把握！減肥成功指數 ★★★★

濾泡期是雌激素分泌最旺盛的階段，加上生理期結束後卸下重擔的解放愉悅感，對於身心理而言都處於減重的最佳時期。

 濾泡期是減重的最佳時期

濾泡期體內的雌激素開始升高，這個時期是雌激素分泌最旺盛階段，相對的，黃體素則處於分泌量極低的狀態。這個階段原本在黃體期時滯存在體內的水分，由於新陳代謝機能慢慢回復正常，甚至加快，得以順暢排出。再加上這一個時期消化好、吸收好，還有生理期結束後卸下重擔的解放愉悅感，對於身心理而言都處於減重的最佳時期。

 
濾泡期的6種飲食原則

■少吃高熱量、高脂肪的食物

這一段時期，女性非常容易發胖，攝入的熱量如果不能得到迅速充分的分解，就會轉化成脂肪積留在體內，因此要盡量少吃高熱量、高脂肪的食物，為了成功減重，像蛋糕、甜點都要減少接觸。

 ■攝取纖維素含量高的食物

女性在濾泡期新陳代謝快，最適合攝取纖維素含量高、熱量又低的食物，例如蔬菜水果，能有效促進腸胃，排出人體內積累的廢物，有助瘦身減重的計劃。

 ■攝取利水性佳的食物

應攝取能夠排除體內多餘水分的食物，例如蛤蜊。蛤蜊的利尿效果佳，能提高人體新陳代謝的速率，加速體重下降，同時熱量不高，又具有肝醣，能夠補充體力，很適合這個階段的女性食用。

 ■善用蒟蒻，控制熱量

蒟蒻，可說是打造窈窕曲線的好幫手。蒟蒻主要成分是將近97﹪的水分，幾乎沒有熱量，同時具有不被人體消化吸收的特性，進食後易有飽足感，能減少食量、降低攝入的熱量，達到減重的效果。

 ■多食用鳳梨幫助消化

鳳梨所含的檸檬酸成分，能刺激胃液分泌，可幫助吸收與消化。鳳梨兼具營養、美容、促進消化等多種功能，是適合這個時期食用的減重食物。

 ■多吃蘋果促進消化

蘋果含鐵質豐富，具有補血的功效，適合用來補充生理期間所失去的血液。同時富含纖維素，可促進腸胃蠕動，有排便、清宿便的作用。